تمارين الإطالة للفخذين بالركوع

: اجلس على كعبك.
: المتن: ارتكز للخلف على راحتي يديك.
: لزيادة شدة الإطالة، رفع المؤخرة عن الكعبين.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: تثبيت
グリップ: لا شيء
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode