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股四头肌
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大腿前侧拉伸(变体一)
大腿前侧拉伸(变体一)
新手
1
身体侧向墙面站立,一只手靠墙保持平衡。另一只手抓住脚背。
2
把腿向上并向后拉,收紧股四头肌,在拉伸的最高点停留几秒钟。
3
回到起始位置,用另一条腿重复动作。
Fitness Stretch
初级拉伸练习
如何做股四头肌拉伸(变式一)
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如何做:股四头肌拉伸(变式一)
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