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大腿四頭筋ストレッチ バリエーション1

壁に対して直角に立ち、片方の腕を壁につけてバランスをとる。もう片方の腕で足の甲をつかむ。
脚を後方かつ上方に引き上げて大腿四頭筋に効かせ、ストレッチの頂点で数秒間キープしてください。
スタート位置に戻り、反対の脚で繰り返す。