MuscleWiki Logo

大腿四頭筋ストレッチ（バリエーション3）

うつ伏せに寝て、両手を後ろに伸ばして足の甲をつかむ。
太ももを床につけたまま、両足をお尻に引き寄せる。
ストレッチの最大伸展で一瞬保持し、開始姿勢に戻す。