- 主要補助第三
- 難易度
- Intermedio
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Aislamiento
- Realiza un crunch inverso y luego eleva las piernas hacia el techo.
- Flexiona las caderas y las rodillas hasta que las caderas vuelvan a apoyar en el banco, luego extiende las piernas hasta la posición inicial.