تمرين الضغط العكسي بالركل لأعلى

: قم بتمرين الانقباض العكسي ثم ارفع ساقيك نحو السقف.
: اثنِ الوركين والركبتين حتى تعود الوركين إلى الاستقرار على المقعد، ثم اركل ساقيك للخارج للعودة إلى وضع البداية.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: دفع
グリップ: محايد
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode