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リバースクランチ・キックアップ
リバースクランチ・キックアップ
中級
1
リバースクランチをして、脚を天井に向かって蹴り上げる。
2
股関節と膝を曲げ、腰がベンチに戻るまで下ろす。続けて脚を蹴り出し、スタート位置に戻す。
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