- در حالت واریور II شروع کنید، با پای راستتان در جلو و پای چپتان در پشت.
- دستهایتان را در جایی نزدیک قلبتان، در حالت نمازی به هم بچسبانید.
- بازدم بکشید و بادن خود را به سمت راست بچرخانید و آرنج چپتان را بر روی ناحیه بیرونی زانوی راستتان بگذارید.
- چندین نفس نگه دارید و سپس در سمت دیگر تکرار کنید.
