حرکت رینگ اسکال‌کراشر

: بندهای حلقه را به نقطه‌ای بلند وصل کنید. روی نوک انگشتان پاهایتان بایستید.
: بازوهایتان باید جلوی شما کشیده شود.
: در ناحیه آرنج‌ها خم شوید تا ساعد‌های شما به بازو‌هایتان برسند. سپس آرنج‌ها را به حالت اولیه بازگردانید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: فشار
グリップ: رو به بالا
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode