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胸筋
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リング立ちアーチャー腕立て伏せ
リング立ちアーチャー腕立て伏せ
中級
1
リングを肩幅に開き、両手で握って脚を後方に伸ばす。
2
胸をリングまで下ろし、片方の肘を曲げ、反対の腕を横に伸ばす。元の位置に押し戻す。
3
反対の腕で同様に繰り返す。
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