- Отрегулируйте ремни колец так, чтобы кольца были на уровне груди. Встаньте лицом к кольцам, ноги на ширине плеч.
- Возьмитесь обеими руками за рукояти колец, держите руки выпрямленными и не поднимайте плечи к ушам.
- Наклонитесь вперёд, держите руки вытянутыми и напрягите мышцы кора. Тело должно образовать лёгкую диагональную линию от лодыжек до головы.
- Медленно сведите руки перед грудью, удерживая напряжение кора и стабильное положение корпуса.
