- 主要補助第三
- 別名
- Utthita Ashwa Sanchalanasana
- 難易度
- Başlangıç
- フォース
- Bekle
- メカニック
- Bileşik
- Aşağı Bakan Köpek pozunda (Adho Mukha Svanasana) başla.
- Sağ ayağını ellerinin arasına doğru öne adım at.
- Sol dizinizi arkanızda yere koyun ve sol kalça fleksörünüzde bir esneme hissedene kadar dizinizi geriye kaydırın.
- Ellerinizi yere koyun veya yukarı kaldırın, birkaç nefes boyunca tutun; sonra diğer tarafta tekrarlayın.