هبوط لوح الكتف

: من وضعية الوقوف أو الجلوس، قم بفرد ظهرك.
: اسحب الكتفين للخلف لكن احتفظ بهما مرتخيين.
: ابعد كتفيك عن أذنيك وعد إلى وضعية البداية المريحة.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: سحب
グリップ: لا شيء
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode