- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Segure
- メカニック
- Isolamento
- Sente-se de pernas cruzadas no chão.
- Estenda os braços à sua frente, com as palmas das mãos voltadas para frente.
- Cruze o braço direito sobre o esquerdo e entrelace os dedos.
- Afaste as mãos do corpo e segure por algumas respirações, depois solte e repita com o braço oposto por cima.