- 主要補助第三
- 別名
- Paschimottanasana
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Mantén
- メカニック
- Aislamiento
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Inhala y alarga la columna. Exhala e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la columna alargada.
- Alcanza tus pies o tobillos manteniendo los codos rectos.
- Mantén la posición durante varias respiraciones, luego suelta.