座位の橈骨神経ストレッチ

: 肘を曲げ、親指を胸の中央に持ってくる。
: 肘を横に伸ばし、手のひらを後ろに向け、手首を屈曲させる
: 腕を伸ばすときは、反対側の肩に向かって頭を傾ける。
: 痛みがない範囲で最大の張りに達したら、その姿勢をキープする。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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座位の橈骨神経ストレッチエクササイズガイド - 首ワークアウト | MuscleWiki