- 主要補助第三
- 別名
- Parsva Sukhansana
- 難易度
- Başlangıç
- フォース
- Bekle
- メカニック
- İzolasyon
- Yere bağdaş kurup rahatça oturun.
- Nefes alın ve sağ kolunuzu başınızın üzerine kaldırın.
- Nefes verirken gövdeni sola doğru eğ ve sol elini yere koy.
- Tavana doğru bakın ve pozu birkaç nefes boyunca tutun. Sonra diğer tarafa geçin ve aynı pozu tekrarlayın.