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座位尺骨神経ストレッチ

腕を90°外転させ、手のひらを下に向ける。
肘と手首を曲げ、手のひらが天井を向くようにしながら、頭を反対側の肩に傾ける。
痛みなく最大の張りを感じる位置を見つけ、キープする。
ストレッチを強めるには、手のひらを顔に押し当て、肘を上に向けるようにしてください。
座位尺骨神経ストレッチエクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki