MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين شد العصب الزندي جالسًا
تمرين شد العصب الزندي جالسًا
مبتدئ
1
ابعد ذراعك بزاوية 90 درجة مع استدارة راحة يدك للأسفل.
2
اثنِ مرفقك ومعصمك لتجعل راحة يدك تتجه نحو السقف بينما تميل برأسك نحو الكتف المقابل.
3
ابحث عن وضع أقصى شد (دون ألم) وثبته.
4
لزيادة الشد، اضغط بالكف على الوجه وحاول أن تشير بالكوع لأعلى.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
グリップ
لا شيء
メカニック
تمارين عزل
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
تمرين شد العصب الزندي جالسًاエクササイズガイド - عضلات البايسبسワークアウト | MuscleWiki
