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सीटेड ऊपरी ट्रैप और सुप्रास्पिनेटस स्ट्रेच

हाथ की पीठ पर बैठें।
पीठ सीधी रखें और कंधों को पीछे खींचें।
सिर को दूसरी तरफ झुकाएं।