- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Maintenez
- グリップ
- Aucun
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Soutenez votre poids sur vos avant-bras et la pointe des pieds (planche).
- Laissez votre haut du dos s'enfoncer entre les omoplates.
- Enfoncez vos coudes dans le sol, légèrement vers l’avant, et éloignez les omoplates de la colonne vertébrale.