MuscleWiki Logo

Aktywacja mięśnia zębatego przedniego — cios krzyżowy

Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
Trzymaj hantlę nad barkiem, z wyprostowaną ręką.
Uformuj znak krzyża, wykonując wysunięcie (punch) na każdym ramieniu krzyża, również w pozycji środkowej.
Aktywacja mięśnia zębatego przedniego — cios krzyżowyエクササイズガイド - Klatka piersiowaワークアウト | MuscleWiki