- 主要補助第三
- 難易度
- Początkujący
- フォース
- Przytrzymaj
- グリップ
- Brak
- メカニック
- Izolacja
- Podpieraj ciało na przedramionach i palcach stóp (deska).
- Pozwól, aby górna część pleców opadła między łopatkami.
- Wciśnij łokcie w podłoże i lekko do przodu, a łopatki odsuń od kręgosłupa.