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Exercises
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胸筋
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前鋸筋活性化プランク
前鋸筋活性化プランク
初心者
1
前腕とつま先で体重を支える(プランク)。
2
肩甲骨の間に上背部を沈める。
3
肘を床に押し込み、やや前方へ。肩甲骨を背骨から離す。
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
キープ
グリップ
なし
メカニック
アイソレーション
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