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肩の屈曲 / 胸椎の伸展

フォームローラーまたはハーフフォームローラーを体に対して平行になるように床に置く。
フォームローラーの上に仰向けになり、背中と首全体が支えられていることを確認してください。
膝を曲げて床につけ、下背部をチューブに密着させ、顎を引く。
腕を体側に沿わせ、肩を後ろに引く。
これがスタートポジションです。腕を上げ、頭上を通して地面の方へ下ろします。