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大腿四頭筋
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サイドランジ
サイドランジ
初心者
1
ゆっくりと右に横へ一歩踏み出す。
2
左膝を伸ばし、体重を右側に乗せる。
3
膝を曲げて体を下ろす。
4
スタートポジションに押し戻す。
サイドランジのやり方
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Bodyweight Exercise
初心者向け自重トレーニング
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男性
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初心者
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