- Rozpocznij w pozycji bocznej deski na przedramionach.
- Sięgnij do sufitu wolną ręką.
- Rotuj w środkowej i górnej części pleców i sięgnij przez otwartą przestrzeń między podłogą a tułowiem.
- Sięgnij do tyłu, a następnie obróć się z powrotem do pozycji wyjściowej.
