MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Średniozaawansowany
フォース
Przyciągaj
メカニック
Wielostawowe

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Martwy ciąg na jednej nodze z piłką lekarską

Trzymaj piłkę lekarską, stojąc na jednej nodze.
Pochyl się w biodrach, stojąc na jednej nodze, wyciągnij drugą nogę za siebie.
Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz na drugą nogę.