- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Überhand
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Greife die Stange im Obergriff, Arme und Schultern vollständig durchgestreckt. Lass die Füße auf dem Boden.
- Zieh dich hoch, bis dein Kinn über der Stange ist. Hilf dir mit den Beinen.
- Senke deinen Körper zurück in die Ausgangsposition.