MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Новичок
フォース
Жим
グリップ
Верхний хват
メカニック
Базовое

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Жим лёжа в смите

Лягте на скамью, стопы на полу. Выпрямив руки, снимите штангу со стоек.
Опустите штангу к середине груди
Поднимите штангу, пока не зафиксируете локти.
Жим лёжа в смитеエクササイズガイド - Грудьワークアウト | MuscleWiki