MuscleWiki Logo

Smith Makinesi Bench Press

Bench sehpasına sırtüstü düz uzanın, ayaklar yerde. Kollarınızı düz tutarak barı sehpadan çıkarın.
Barı göğsünün orta kısmına indir
Barı dirseklerin kilitlenene kadar kaldır.
Smith Makinesi Bench Pressエクササイズガイド - Göğüsワークアウト | MuscleWiki