- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Agarre por encima
- メカニック
- Aislamiento
- Coloca la barra sobre tu espalda
- Coloca los pies planos en el suelo.
- Eleva los talones manteniendo las rodillas inmóviles y pausa en la posición contraída.
- Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.