Supino com pegada fechada na máquina Smith

: Deite-se de costas no banco com os pés no chão. Com pegada fechada na barra, estenda os braços.
: Abaixe a barra até a parte médio-inferior do peito.
: Levante a barra lentamente até travar os cotovelos.

男性

主要 補助 第三
難易度: Iniciante
フォース: Empurre
グリップ: Com a mão por cima
メカニック: Composto

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode