- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Жим
- グリップ
- Верхний хват
- メカニック
- Базовое
- Лягте на скамью, поставив ноги на пол. Возьмитесь за штангу узким хватом и выпрямите руки.
- Опустите штангу к нижне‑средней части груди.
- Медленно поднимите штангу, пока не заблокируете локти.