- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Pousser
- グリップ
- En prise haute
- メカニック
- Polyarticulaire
- Allongez-vous sur le banc, pieds au sol. Saisissez la barre avec une prise serrée, tendez les bras.
- Abaissez la barre jusqu'à la partie inférieure-médiane de votre poitrine.
- Remontez la barre lentement jusqu'à verrouiller complètement les coudes.