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Supino Inclinado na Máquina Smith

Posicione o banco entre 30 e 45 graus.
Deite-se no banco com os pés no chão. Com os braços estendidos, retire a barra do suporte.
Abaixe a barra até o meio do peito
Levante a barra (lentamente e com controle) até travar os cotovelos.
Supino Inclinado na Máquina Smithエクササイズガイド - Peitoワークアウト | MuscleWiki