- 主要補助第三
- 難易度
- Başlangıç
- フォース
- Çekme
- グリップ
- Sarkaç, Alttan Tutuş
- メカニック
- Bileşik
- Sabit yatay bir barın altına yat ve avuç içleri aşağı, geniş tutuşla barı kavra.
- Vücudunuzu bara kadar dümdüz yukarı çekin.
- Başlangıç pozisyonuna dönün, kollarınızı tamamen uzatın. Tekrar edin.