MuscleWiki Logo

Smith Machine Ters Kürek

Sabit yatay bir barın altına yat ve avuç içleri aşağı, geniş tutuşla barı kavra.
Vücudunuzu bara kadar dümdüz yukarı çekin.
Başlangıç pozisyonuna dönün, kollarınızı tamamen uzatın. Tekrar edin.
Smith Machine Ters Kürekエクササイズガイド - Traps (orta sırt)ワークアウト | MuscleWiki