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スミスマシン：狭いスタンスのスクワット

バーを僧帽筋の上に乗せる。足幅は狭めに取る。
お尻を後ろに引いて膝を曲げる。前のめりになりすぎないよう肘を前に出す。
ハムストリングスを床と平行にすることを目指す。
かかとを床に押し付け、立ち上がるまでスクワットする。