Smith Makinesi Yan Karın Çalışması

: Yan yatın, dizlerinizi bükülü tutun.
: Barı vücudunun üzerinde, kollarını düz tut.
: Oblik kaslarını sıkarak kendini yukarı kaldır.

男性

主要 補助 第三
難易度: İleri
フォース: Çekme
グリップ: Sarkaç
メカニック: Bileşik

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