صف بجهاز سميث بقبضة علوية

: ابدأ بالإنحناء إلى الأمام بظهر مستقيم. تأكد أن مرفقيك ممتدان بشكل كامل.
: اسحب القضيب نحو عظم القص.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: سحب
グリップ: من فوق اليد
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

صف بجهاز سميث بقبضة علويةエクササイズガイド - عضلات الظهر العريضةワークアウト | MuscleWiki