MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Başlangıç
フォース
Çekme
グリップ
Sarkaç
メカニック
Bileşik

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Smith Machine Avuç İçi Aşağı Tutuşlu Kürek Çekişi

Sırtını düz tutarak kalçadan öne katlanarak başla. Dirseklerinin tamamen uzatıldığından emin ol.
Barı göğüs kemiğinize doğru çekin.