MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
کشیدن
グリップ
رو به بالا
メカニック
چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

روئینگ دستگاه اسمیت (دست‌کف‌ها رو به پایین)

با پشتی صاف شروع کنید و به پیش بروید. مطمئن شوید بازوهایتان کاملاً باز شدند.
دمبل را به استخوان سینه خود بکشید.
روئینگ دستگاه اسمیت (دست‌کف‌ها رو به پایین)エクササイズガイド - عضلات شانهワークアウト | MuscleWiki