- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Agarre por encima, Submano, Mixto
- メカニック
- Aislamiento
- Comienza sentado en un banco o caja con la barra apoyada sobre las rodillas. Los pies deben estar planos en el suelo, aproximadamente a la anchura de las caderas.
- Coloca las manos en la barra para apoyarte y levanta los talones del suelo.
- Mantén esta posición un momento, luego baja lentamente los talones al suelo.