- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Isolationsübung
- Stelle die Stange der Smith-Maschine auf eine geeignete Höhe ein.
- Leg dich mit dem Rücken unter die Stange und greife sie mit den Händen.
- Spanne deinen Rumpf an, hebe den Oberkörper zur Stange und atme aus.
- Senke deinen Oberkörper kontrolliert wieder ab und atme dabei ein.