MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
دفع
グリップ
من فوق اليد
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمديد الترايسبس على جهاز سميث

قم بأخذ قبضة بعرض الكتف. انحنِ عند المرفقين. حاول أن تبقي مرفقيك محكمين. لا تدعهما ينفشان للخارج.
أوقف القضيب على بُعد بضع بوصات من جبينك وافتح مرفقيك للأعلى مرة أخرى.