ヒラメ筋ストレッチ

: 壁の近くに立ち、狭めの前後スタンスをとる（後ろ脚のつま先が前脚のかかとと同じライン上になるように）。
: 膝を曲げるときは体重を後ろ脚に乗せたままにする。
: 指定された時間、その姿勢をキープしてください。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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ヒラメ筋ストレッチエクササイズガイド - ふくらはぎワークアウト | MuscleWiki