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Agachamento com Bola Medicinal e Alcance

Segure a bola medicinal contra o peito.
Agache-se e leve a bola para um lado.
Fique de pé e repita o alcance no outro lado.
Agachamento com Bola Medicinal e Alcanceエクササイズガイド - Quadrícepsワークアウト | MuscleWiki