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バランスボールハムストリングカール

仰向けに寝て、かかとをバランスボールにのせ、腕は床に伸ばし、体幹に力を入れる。
腰を上げ、ハムストリングスを使ってボールを引き寄せ、コントロールとバランスを保つ。
お尻を上げたまま脚を元の位置に戻し、指定の回数繰り返す。