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バランスボール ニータック

手を床につけ、足をバランスボールにのせてプランクの姿勢から始める。
コアを締め、膝を胸に引き寄せながら、ボールを前方へ慎重に転がす。
脚を元の位置に戻し、動作を通してバランスとコントロールを保つ。