バランスボール・パイク

: ボールに足を乗せ、プランクの姿勢を取る。
: お尻をまっすぐ天井に引き上げる。
: 腰を下ろして、プランクの姿勢に戻るまで体を下げる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プル
グリップ: 順手
メカニック: アイソレーション

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バランスボール・パイクエクササイズガイド - 腹筋ワークアウト | MuscleWiki