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腹筋
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バランスボール・パイク
バランスボール・パイク
中級
1
ボールに足を乗せ、プランクの姿勢を取る。
2
お尻をまっすぐ天井に引き上げる。
3
腰を下ろして、プランクの姿勢に戻るまで体を下げる。
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