تمرين الكرة الثابتة للرفع

: ضع قدميك على الكرة واحتل وضعية اللوح الخشبي.
: ارفع وركيك مباشرة لأعلى نحو السقف.
: أخفض وركيك حتى تعود إلى وضع اللوح الخشبي.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: سحب
グリップ: من فوق اليد
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode