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バランスボール・サイドクランチ
バランスボール・サイドクランチ
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1
バランスボールに横向きに寝て、足を固定し、手を頭の後ろに置き、体幹に力を入れる。
2
サイドクランチ:腹斜筋を収縮させ、上体を股関節に向かって引き寄せる。
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