MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
تمارين الجانب باستخدام كرة الاستقرار
تمارين الجانب باستخدام كرة الاستقرار
مبتدئ
1
استلقِ على جانبك على كرة الثبات، وثبت قدميك، وضع يديك خلف رأسك، وشد عضلات البطن.
2
قم بالانقباض الجانبي عن طريق شد عضلات البطن الجانبية، مع جلب الجزء العلوي من جسمك باتجاه وركك.
At Home Exercise
Obliques Exercise
Obliques
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Ab Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
メカニック
تمارين عزل
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵