- Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, ballon de stabilité placé entre votre dos et le mur.
- Adossez-vous au ballon, pliez les genoux vers l’avant et descendez lentement tout en gardant les hanches en extension.
- Poussez sur l'avant des pieds, tendez les jambes et revenez debout en gardant l'équilibre et le contrôle.
