- Sırtüstü yatın, ayaklarınız arasında bir denge topu tutun, kollarınızı başınızın üzerinde uzatın.
- Karın kaslarını sık, bacaklarını ve kollarını kaldır, topu ayaklardan ellere geçir.
- Kolları ve bacakları aşağı indir, sonra topu ayaklara geri verip tekrarla.
