- 主要補助第三
- 別名
- Uttanasana
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Mantén
- メカニック
- Aislamiento
- Párate con los pies a la anchura de las caderas.
- Inclínate hacia delante desde las caderas, llevando las manos hacia el suelo.
- Deja que la cabeza cuelgue y siente un estiramiento en los isquiotibiales.
- Mantén durante unas cuantas respiraciones y luego sube despacio hasta ponerte de pie.