ثني الرقبة جانبياً أثناء الوقوف

: اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن الأذنين وقم بفرد ظهرك.
: أمل رأسك إلى الجانب (اقرب أذنك إلى كتفك) دون رفع كتفك أو ميلان العمود الفقري إلى الجانب.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: سحب
グリップ: لا شيء
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode