خم جانبی گردن ایستاده

: شانه‌های خود را به عقب و دور از گوش‌ها بکشید و پشت خود را صاف کنید.
: سر خود را به طرفی خم کنید (گوش خود را به سمت شانه ببرید) بدون اینکه شانه خود را بالا بکشید یا ستون فقرات خود را به طرفی کج کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: کشیدن
グリップ: هیچ کدام
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

خم جانبی گردن ایستادهエクササイズガイド - گردنワークアウト | MuscleWiki