MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Początkujący
グリップ
Brak
メカニック
Izolacja

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Stojące unoszenie piszczeli

Wejdź na platformę i oprzyj sztangę na plecach.
Unieś palce u stóp prosto w stronę sufitu.
Przytrzymaj na górze przez kilka sekund, a następnie opuść palce u stóp z powrotem na podłogę.
Stojące unoszenie piszczeliエクササイズガイド - Mięsień piszczelowyワークアウト | MuscleWiki