- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Überhand
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Stelle deinen Fuß auf das Beinpolster für Hebelwirkung und greife den Aufsatz.
- Beginne mit ausgestreckten Armen und dem Kopf zwischen den Armen.
- Beginne zu ziehen. Lehne dich beim Ziehen zurück, bis der Griff deine Brust berührt.