- 主要補助第三
- 別名
- Supta Matsyendrasana
- 難易度
- Başlangıç
- フォース
- Bekle
- メカニック
- Bileşik
- Sırtüstü uzan, kollarını yanlara doğru uzat.
- Sağ dizinizi bükün ve göğsünüze doğru çekin.
- Vücudunu yavaşça sola döndür, sağ dizini vücudunun üzerinden sola doğru yere indir.
- Sağ eline doğru bak, diğer tarafa geçmeden önce birkaç nefes boyunca pozda kal.