- 主要補助第三
- 別名
- Supta Matsyendrasana
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Segure
- メカニック
- Composto
- Deite-se de costas com os braços estendidos ao lado do corpo.
- Dobre o joelho direito e aproxime-o do peito.
- Torça lentamente o corpo para a esquerda, trazendo o joelho direito cruzando o tronco em direção ao chão do lado esquerdo.
- Olhe para a mão direita e mantenha a posição por algumas respirações antes de trocar de lado.