- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- グリップ
- Nessuno
- Siediti a terra, distendi una gamba e posiziona l'altra sopra.
- Tieni la gamba con il braccio dello stesso lato e ruota lentamente i fianchi e la schiena.
- Mantieni la posizione nel punto di massimo allungamento, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Cambia lato e ripeti.