إطالة الترابيس — التنويعة الأولى

: وقف بشكل مستقيم مع فصل قدميك بنفس عرض الكتفين.
: ضع يدك اليسرى على رأسك واسحب بلطف رأسك نحو كتفك الأيسر. ثم عد إلى النقطة الوسطى.
: كرر الحركة، باستخدام يدك اليمنى لسحبها نحو كتفك الأيمن.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
グリップ: لا شيء

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

إطالة الترابيس — التنويعة الأولىエクササイズガイド - العضلات الفخذيةワークアウト | MuscleWiki